サーキットダイエットの方法
サーキットダイエットは以前「あるある辞典」で紹介されたんや。「納豆」と違いきちんとした内容だと記憶しておるんや。
サーキットダイエットは無酸素運動である「筋トレ」と、ジョギングやらなんやらの「有酸素運動」を30秒ごとに3分間繰り返すダイエット法や。
“サーキット”のは運動種目が循環することから名づけられたちうわけや。
最初に無酸素運動を３０秒間しまんねん。
身体をまっすぐ上に伸ばしバンザイの格好をキチンと決めたら、次はしゃがんで地面に手をつきまんねん。 そのまんま、ウデに体重をかけて足を後ろにまっすぐ伸ばしまんねん。腕立て伏せの格好で、お尻が上がったり下がったりせんようにしまんねん。 もっかい、腕をついた時のしゃがんだ状態に戻るんや。その場で立ち上がりバンザイの格好に戻るんや。
次に有酸素運動を３０秒間しまんねん。軽く飛び跳ねるように、その場で軽いジョギングをしまんねん。
サーキットダイエットはこの無酸素運動と有酸素運動のセット１分を３回繰り返しまんねん。
ふつう、有酸素運動で脂肪を燃やすには２０分以上の運動の継続が必要といわれておるけどな。
ダンさん、この方法だとたったの３分でその効果が期待できるのや。
この3分で出来るというのが、サーキットダイエットの魅力ちゅうわけや。
サーキットダイエットは無酸素運動である「筋トレ」と、ジョギングやらなんやらの「有酸素運動」を30秒ごとに3分間繰り返すダイエット法や。
“サーキット”のは運動種目が循環することから名づけられたちうわけや。
最初に無酸素運動を３０秒間しまんねん。
身体をまっすぐ上に伸ばしバンザイの格好をキチンと決めたら、次はしゃがんで地面に手をつきまんねん。 そのまんま、ウデに体重をかけて足を後ろにまっすぐ伸ばしまんねん。腕立て伏せの格好で、お尻が上がったり下がったりせんようにしまんねん。 もっかい、腕をついた時のしゃがんだ状態に戻るんや。その場で立ち上がりバンザイの格好に戻るんや。
次に有酸素運動を３０秒間しまんねん。軽く飛び跳ねるように、その場で軽いジョギングをしまんねん。
サーキットダイエットはこの無酸素運動と有酸素運動のセット１分を３回繰り返しまんねん。
ふつう、有酸素運動で脂肪を燃やすには２０分以上の運動の継続が必要といわれておるけどな。
ダンさん、この方法だとたったの３分でその効果が期待できるのや。
この3分で出来るというのが、サーキットダイエットの魅力ちゅうわけや。