お風呂マッサージは、石鹸をつけたままだと、すべりやすく力も入りません。お風呂マッサージには、リンパに溜まった老廃物を流す意味があります。主なリンパの位置は、首の付け根、鎖骨、わきの下、足の付け根、膝の裏です。リンパ管を流れているリンパ液が、血行が悪くなることで、流れずに溜まってしまうことは、老廃物や疲労物質が流れ出ず蓄積されることにつながりますから、リンパの流れをよくすることは、疲労回復や健康・美容にとても効果的です。
お風呂マッサージは、石鹸をつけたままだと、すべりやすく力も入りません。お風呂マッサージには、リンパに溜まった老廃物を流す意味があります。主なリンパの位置は、首の付け根、鎖骨、わきの下、足の付け根、膝の裏です。リンパ管を流れているリンパ液が、血行が悪くなることで、流れずに溜まってしまうことは、老廃物や疲労物質が流れ出ず蓄積されることにつながりますから、リンパの流れをよくすることは、疲労回復や健康・美容にとても効果的です。基本的には、マッサージは心臓に遠いところから始め、末端から血管の循環を良くして身体の中心へと進みますから、さするような感じで下から上へリンパの流れにそってほぐします。また、お風呂マッサージで脚の疲れを取るためには、足首から脚の付け根に向って、指でプッシュしながらゆっくりマッサージします。このときは、少し痛いと感じる強さで押すことがポイントです。つぎに、ふくらはぎからすねの周りの筋肉をほぐします。膝の裏側のリンパ節を軽く押してやると、リンパの流れが促され脚のむくみが取れます。また、足の指の間に手の指を差し込み左右に軽く動かしたり、ぎゅっと力を入れたり抜いたりを繰返したり、足裏を親指で押すようにして
マッサージ、足の甲は、甲の中心から指先に向って押し出すようにしながらもみほぐします。肩こりには、肩を数回上下させて肩全体を軽くほぐしたあと、後頭部に手を当てた状態で、前にゆっくり倒して首のうしろの筋肉を伸ばします。そのあと、左右にゆっくり倒し、そのまましばらくキープ。腰のだるさを取るには、湯船の底に座ったままの姿勢で腰を左右にひねったり、気になる場所を押しながらもみほぐします。シャワーでお風呂マッサージする方法もあります。熱めのシャワーを足の裏からふくらはぎ太ももとシャワーを下から上へ、円を描くように当てて足全体の血行をよくします。肩こりの場合は、温冷水のシャワーを交互にあてるとより一層効きます。筋肉痛には冷たいシャワーのほか、塩をもみこむようにしてマッサージすると、塩に含まれるナトリウムがこわばった筋肉をやわらげ血液循環をよくします。何もしたくないときには、シャンプーのついでに指の腹で頭皮を押さえ頭の血液循環をよくして、肩回し、首まわしだけでも随分すっきりします。教科書どおりではなく、自分流のお風呂マッサージを考案して楽しみながらお風呂に入ると、最高のリフレッシュタイムと言えましょう。
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